Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Шпаргалка для взрослых

Правила работы с тревожными детьми

  • Избегайте состязаний и каких-либо видов работ, учитывающих скорость.
  • Не сравнивайте ребёнка с окружающими.
  • Доверяйте ребёнку, будьте с ним честными и принимайте его таким, какой он есть.
  • Чаще используйте телесный контакт, упражнения на релаксацию.
  • Способствуйте повышению самооценки ребёнка, чаще хвалите его, но так, чтобы он знал , за что.
  • Чаще обращайтесь к ребёнку по имени.
  • Демонстрируйте образцы уверенного поведения, будьте во всём примером ребёнку.
  • Не предъявляйте к ребёнку завышенных требований. Если ребёнку с трудом даётся какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов, не забудьте похвалить.
  • Будьте последовательны в воспитании ребёнка. Не запрещайте без всяких причин того, что разрешали раньше.
  • Старайтесь делать ребёнку меньше замечаний.
  • Используйте наказания лишь в крайних случаях.
  • Не унижайте ребёнка, наказывая его.
  • Общаясь с ребёнком, не подрывайте авторитет других значимых взрослых людей.
  • Помогите ему найти дело по душе, где он мог бы проявить свои способности и не чувствовал себя ущемленным.


Упражнения на снятие мышечного напряжения

1

Цель: расслабить мышцы спины.

 Сейчас мы будем спортсменами-тяжелоатлетами.

Представьте, что на полу лежит штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола, приподнимите её. Очень тяжело. Выдохните, опустите штангу на пол.

Стало легко. Отдохните. Ещё раз.

2

Цель: расслабить максимальное количество мышщ тела.

       Разбиться на пары. Один из вас – большой надувной мяч, другой – насосом надувает этот мяч. Мяч стоит обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены, корпус наклонен вперёд, голова опущена. Один начинает надувать мяч, сопровождая это звуком «ссс». С каждой «подачей воздуха» мяч надувается всё больше. Вначале он выпрямляет ноги, затем туловище, голову. Далее напрягается, надувая щёки и отводя руки в сторону. Задерживает воздух. Мяч надут. Насос перестаёт работать. «Шланг насоса» выдёргивается. Из мяча со звуком «шшш» начинает выходить воздух. Тело вновь обмякает, возвращаясь в исходное положение.

       Затем играющие меняются ролями.