Шпаргалка для взрослых
Правила работы с тревожными детьми
- Избегайте состязаний и каких-либо видов работ, учитывающих скорость.
- Не сравнивайте ребёнка с окружающими.
- Доверяйте ребёнку, будьте с ним честными и принимайте его таким, какой он есть.
- Чаще используйте телесный контакт, упражнения на релаксацию.
- Способствуйте повышению самооценки ребёнка, чаще хвалите его, но так, чтобы он знал , за что.
- Чаще обращайтесь к ребёнку по имени.
- Демонстрируйте образцы уверенного поведения, будьте во всём примером ребёнку.
- Не предъявляйте к ребёнку завышенных требований. Если ребёнку с трудом даётся какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов, не забудьте похвалить.
- Будьте последовательны в воспитании ребёнка. Не запрещайте без всяких причин того, что разрешали раньше.
- Старайтесь делать ребёнку меньше замечаний.
- Используйте наказания лишь в крайних случаях.
- Не унижайте ребёнка, наказывая его.
- Общаясь с ребёнком, не подрывайте авторитет других значимых взрослых людей.
- Помогите ему найти дело по душе, где он мог бы проявить свои способности и не чувствовал себя ущемленным.
Упражнения на снятие мышечного напряжения
1
Цель: расслабить мышцы спины.
Сейчас мы будем спортсменами-тяжелоатлетами.
Представьте, что на полу лежит штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола, приподнимите её. Очень тяжело. Выдохните, опустите штангу на пол.
Стало легко. Отдохните. Ещё раз.
2
Цель: расслабить максимальное количество мышщ тела.
Разбиться на пары. Один из вас – большой надувной мяч, другой – насосом надувает этот мяч. Мяч стоит обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены, корпус наклонен вперёд, голова опущена. Один начинает надувать мяч, сопровождая это звуком «ссс». С каждой «подачей воздуха» мяч надувается всё больше. Вначале он выпрямляет ноги, затем туловище, голову. Далее напрягается, надувая щёки и отводя руки в сторону. Задерживает воздух. Мяч надут. Насос перестаёт работать. «Шланг насоса» выдёргивается. Из мяча со звуком «шшш» начинает выходить воздух. Тело вновь обмякает, возвращаясь в исходное положение.
Затем играющие меняются ролями.